毎日快便になる方法

便秘解消に必要な3大成分「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」とは?

便秘を解消するには、「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」の3つの成分を合わせて摂取することか大切です。
これらは3大成分とよばれ、それぞれ働きや含まれる食品が異なり、3つを合わせて摂ることでより効率よく便秘を解消してくれます。

 

成分 働き 含まれる食品
食物繊維

「水溶性食物繊維」は保水性に優れ、水分を吸収してゲル状になり血糖値の上昇を抑え、コレステロールの吸収を抑制
「不溶性食物繊維」は水に溶けにくく、膨張して大腸を刺激し、便意を促す

「水溶性食物繊維」
海藻類、こんにゃく

 

「不溶性食物繊維」
ゴボウ、セロリ、豆類

乳酸菌 腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれる。腸内環境を改善して大腸の蠕動運動を活発化 ヨーグルト・チーズなどの乳製品
オリゴ糖 ビフィズス菌のエサになる成分なので腸内で善玉菌を増やすことができる 玉ねぎ、キャベツ、ニンニク、大豆

これら3大成分は、それぞれ一緒に摂取することで、より高い効果を発揮します。
乳酸菌はオリゴ糖をエサにすることでより増加し、善玉菌を増やすことができますし、
オリゴ糖は水溶性食物繊維を多く含む食品と一緒に摂取することで高い相乗効果を発揮します。
つまり、どれか1種類だけを摂取するのではなく、3つの種類を摂取することで快便になれるというわけです。

簡単に摂取するならサプリがおすすめ!

「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」の3種類の成分を摂取すれば
快便になれるのはわかっても、含まれている食品が限られていたり、

十分な量を摂取するのは大変です。
例えば、1日に必要な食物繊維をキャベツで摂ろうとすると
4玉も食べなければならないのです。
また、甘味料として販売されているオリゴ糖は手軽でよいのですが、
純度が高ければ高いほど高額になるので長続きしません。
そして、乳酸菌が豊富といわれるヨーグルトも実はたくさん食べても
胃酸によって滅菌されてしまうため、
腸まで届く乳酸菌はほとんどないのです。
そんな問題を解決してくれるのが、簡単に摂取できるサプリメントです。
とは言っても、3種類をそれぞれ摂るのは面倒なのはもちろん、お金もかかってしまいますね。
そこで、おすすめなのが「ラクティア」
3種類の成分をすべて配合している夢のようなサプリメントなのです。

 

 

 

3大成分を贅沢に配合したサプリ「ラクティア」

「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」の3つの成分をすべて配合しているのが「ラクティア」。
1日たった2粒飲むだけでヨーグルト30個分の乳酸菌
摂取できる「ラクティア」がおすすめの理由をわかりやすくご紹介しましょう。

 

理由1 2粒でヨーグルト30個分の乳酸菌
     1日分の適量2粒の中にヨーグルト30個分の乳酸菌を配合。
     毎日飲めば1ヵ月でヨーグルト900個分、9兆個の乳酸菌を摂取できます。

理由2 ギャンドルブッシュにゴボウの6倍の食物繊維
     熱帯地域に自生している「ギャンドルブッシュ」は、タンニンやフラボノイドだけではなく、
     ゴボウの6倍の食物繊維を含有。さらにビタミン、ミネラルもバランスよく配合しています。

理由3 オリゴ糖たっぷりの野菜発酵酵素
     厳選された80種類以上の野菜や果物を3週間発酵させ、10ヵ月間熟成させた野菜発酵酵素を配合。
     その中にはたっぷりのオリゴ糖が含まれているので、乳酸菌を強力サポートしてくれます。

長く続けるには定期購入が便利でお得!

ラクティアは長く続けることで少しずつ効果が実感できるので、少しでもお得に購入できるほうがいいですね。
そこでおすすめなのが定期購入です。
通常購入では1袋2,980円(税込)で別途送料がかかるところ、定期購入なら初回価格が約66%OFF!!
しかも送料無料なのでかなりお得になります。